Vær et godt eksempel
Vis dine børn, at det er sjovt at være aktiv, tag del i deres leg - kom ud og bevis det!
Sæt gang i deres fantasi
Opmuntre dit barn at bruge sin fantasi til at indgå i aktiv leg , hvor i bruger fantasien.
Byg en stor papkasse om til et slot eller en bil.
Etablere tidspunkt hver dag for aktiv leg
Etablere tidspunkt hver Dag for en fælles aktivitet
Eksperter siger, børn skal røre sig mindst 60 minutter om dagen. De 60 minutter går hurtigt af sig selv, hvis du tager dit barn på legepladsen (ideelt ved at gå eller cykle!), Flyver med drage, eller danser rundt i stuen. Hopper i trampolin eller spiller bold i haven.
Lav aftaler med dit barn
Der er tid og sted for det hele, man behøver ikke at forbyde videospil, computeren eller fjernsynet - man skal altså ikke tvinge sit barn til at være aktiv. Faktisk vil det kunne give bagslag. Sluk fjernsynet for at gå en vandretur kan virke som en straf i første omgang for barnets synsvinkel. Men at sætte grænser er vigtig. Aftal et tidsrum, hvor dit barn må få adgang til tv, videospil og computeren hver uge
Spørg om hjælp
Spørg dit barn til at hjælpe dig.
Det er okay at indrømme, at du ikke har inkluderet nok aktive tid i dit eget liv, og bede dit barn til at slutte sig til dig på en ny mission for at være aktiv og sund .
Lav en pagt om at gøre nogle sjove, aktive ting sammen hver dag - og hold dig til det!
Sund kost - en del af et aktiv liv
Dit barns krop vil blive endnu mere klar til aktivitet, hvis barnet er godt ernæret med de rette former for mad. Medtag masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein i dit barns daglige menu.
Ti gode tips til aktive børn
1. Find tid hver weekend for at gøre noget aktivt med dine børn. Spil fodbold i haven, hop på trampolin sammen eller prøv at lege gamle lege sammen.
2. Gå eller cykle til og fra skole med børnene så ofte som muligt.
3. Byg træ huler med dem - lav en balancegang i haven.
4.Kør på rulleskøjter eller skateboard. Om vinteren løb på skøjter.
5. Deltagelse i en klub eller sportsforening sikrer engagement i et team og regelmæssig motion.
6. Gå ture med hunden. Hvis familien ikke har en hund, spørg om at låne en nabos eller vens hund og tage den ud på en gåtur.
7. Indret børneværelset, så det motiverer til bevægelse. Skip DVD og Tv på værelset.
8.Flyv med drage
9. Sluk fjernsynet. Lad dem i stedet være med i hverdagens gøremål, f. x. til rengøringen. De helt små børn vil se det som en leg.
10. Brug skridttæller
Giv dig selv og dit barn en skridttæller. Det er motiverende og sjovt for børnene at lave små konkurrencer. Hvem gik længst i dag?
